2025-12-19 17:18:57身高不够技术来凑，手把手教你打羽毛球矮个克制高个的技战术！

在体育界，身材高大、身强力壮往往是正面词，意味着更强的战斗力和更多的胜机。但是在羽毛球圈内，很多时候情况恰恰相反，高个子反被小个子欺负。

长那么高怎么不上天呢？

羽毛球运动因为有了那个“网”，情况就变得复杂起来。身材高意味着高举高打，理所当然拥有“高点”空间优势；身材矮却可以平抽快打，占据着“连贯快”的时间优势；“时空”博弈的结果就是双方制胜的焦点。因为有了那个“网”，身材高者，未必能如愿抢到“高点”；身材矮者，也未必能如愿“快攻”起来，关键在于对“网”的利用技巧和战术意识。

很多业余羽毛球友都深有体会，和高个子的球友打球十分吃力。对方击球点比较高，杀球很尖，自己很吃亏，提速吧自己的体力又消耗太快......怎么破？下面这几种方法专门克制高个子！

矮个VS高个示范视频

▌第一 打小对角球路

对付高个子不能像对付矮个子那样压后场或者打重复球，应该打他的小对角球路。要通过小对角球路来增加高个子选手转体接球的难度。

因为对方个子大，手长腿长，步幅较大，通常是不惧怕直线球路的，对于高个选手来说，再远的球也就两三步即可从后场跑到前场，全场大对角的球都比较容易接。

而如果采用小对角球路，对手接球需要转体转身，接球难度加大，对付这种小对角的球路会觉得很别扭，不顺畅。

▌第二 下压控制网前

高个子选手的击球点高，所以后场进攻的威胁比较大，因此，你运用压后场控制网前的战术就不太对，特别是如果你压的后场球弧线过低的话，对方很容易拦击反攻，你更会觉得调动不了对手。

不过，任何事情都有两面性，个子高的选手虽然在后场高点击球的威胁大，但由于其身体重心较高，低手位就较容易成为弱点。因为身体重心很高，接吊球、劈吊球，或是杀球、点杀突击球等需要突然弯腰，降低身体重心，会感到难度较大。

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因此，你应该以下压控制网前，再攻击其后场，让对方在前后场之间疲于奔命和被动转身，寻找机会突击进攻的战术为主。

对抗过程中，一有机会，就应该先往下进攻。这种方法是较节省体力的，但对网前技术和分球的合理性提出了较高的要求。

▌第三 抓住接发抢攻的优势

首先注意接发，对方海拔高，如果接发质量不高，一上来就被动。抓住接发抢攻的优势，无论身材矮小的球友还是身材高大的球友都应在保证接发球质量的同时，多采用搓球和推球来增加接发球的进攻性，创造下一拍进攻的机会。

▌第四 增加平抽挡和追身球

海拔高的球友一般怕近身球和平抽，小个子在抽球时的接球点要比高个子好，所以要尽量以巧取胜。不要打太多的杀球，当你面对一个高个子时，杀球已经不再是你的强项。要想杀球，要么在最后一击，否则别轻易出手。

最后还有一点挺重要的，那就是提高自己的速度，只要你的速度快起来了，对付高个子就不是难事了。

作为高个子运动选手，正如白天不懂夜的黑，也永远不会懂矮个子选手内心的痛——同时出手，你就是比对方手短一截儿，因而无法得分，这种无奈，你可曾体会？高个子的身材有天生优势，比赛中该打什么就打什么，勇气即武器——别担心，只要在恰当的时机，就算动作稍微慢了些，也有腿长臂长拯救你。

充分利用身高优势，将接发球威胁最大化，压迫得对手几乎喘不过气来。因为身高手长，接发球时一伸手，球拍几乎就可以触到网，所以只要对手发网前小球，很容易抓到网口高点，即可采取凶狠的推压技术，逼迫对手犯错误。

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