2025-11-03 04:29:27【探究】运动员身上贴的五彩胶布是干嘛的？

但其实

这些东西并不是膏药

而是“肌内效贴”

除了形状不一样

在不同的比赛项目中

运动员贴的部位也不一样

大家肯定又要问了

什么是“肌内效贴”？

普通人可以贴吗？

贴完后会不会有什么后遗症？

肌内效贴是什么东西？

肌内效贴。20世纪70年代起源于日本，最后在欧美国家盛行使用。我国对肌内效贴的认识还得从2008年北京奥运会算起，迄今为止，已经普遍为国内运动爱好者所认可。

肌内效贴在使用时，通过贴扎时不同的方向和拉力，以及贴布在肢体运动过程中与软组织的相互交互作用，起到支持和放松软组织作用的同时，还能减轻水肿，改善循环，减少局部炎症反应，在一定程度上可提升运动员的表现。

目前，肌内效贴被普遍应用于运动康复和损伤防护上。它一共分为三层，第一层是棉织布，第二层是亚克力胶，第三层是保护胶水的背亲纸，有利于帮助运动员加速血液循环、正确恢复肌肉能量、缓解疼痛、矫正及保护关节等。

肌内效贴的原理是啥？

在炎症或者疲劳等因素作用下，肌肉会变得僵硬或紧张，肌肉和皮肤之间的间隙变窄，淋巴液等组织液的循环变差。

这样，肌肉筋膜皮肤中的痛觉神经，接收到刺激产生痛感，这就是疼痛产生的过程。

因此，如果把有疼痛区域的肌肉伸展开，将有伸缩性的绑带贴扎在上面，肌肉（皮肤）从被拉伸的状态，恢复到平时的状态时，弹性绑带会在皮肤表面产生褶皱，使肌肉不过度伸展，肌肉活动更加灵活，对痛觉感受器的刺激就会变小。

不同形状肌内效贴的作用有哪些不同？

肌内效贴的裁剪很讲究

常见的有I型、Y型、X型、灯笼型、扇形

不同的剪法有不同的作用

所以要根据自身需要进行裁剪

I形

张力直接集中在中间治疗区域协助肌肉运动，放松肌肉，加固关节。

Y形

张力由两个尾端集中作用同上，调整肌肉张力，促进循环代谢。

X形

张力由四个尾端集中至中心止痛，能促进固定端位置的血液循环及新陈代谢。

灯笼形

贴布两端不裁剪，中段裁剪为多分支，形成两个散状形结合体；贴布两端均为固定端，故稳定效果良好，中间能促进淋巴引流，适用于骨折及软组织拉伤。

扇形（爪形）

张力由几个尾端集中消肿，促进淋巴液和血液的循环。

肌内效贴普通人能用吗？

肌内效贴在运动员中那么受欢迎

那普通人也可以用吗？

答案是肯定的

每个人都可以使用肌内效贴

因为它是治疗肌筋膜问题的最佳工具之一

不过在这里要友情提醒一下

体毛旺盛的朋友们

在使用肌贴之前

一定要先处理一下体毛

【肌内效贴的适应证】

1.肌肉失衡导致的病症。如肌肉疼痛、肌肉拉伤、肌肉劳损、肌肉痉挛、肌肉力量减弱、关节疼痛等。

2.姿态不正确导致的病症。如颈椎病、腰肌劳损、脊柱侧弯、腰背部筋膜炎等。

3.血液循环和淋巴回流问题。若淤血、水肿、滑膜炎和关节积液等。

4.韧带、肌腱和关节损伤。如韧带拉伤、韧带撕裂、肌腱炎、肌腱末端病、关节炎、关节退行性改变等。

5.筋膜粘连或结节形成。如肩背筋膜炎、腰肌筋膜炎、臀肌筋膜炎及肌肉酸痛等。

6.错误的运动姿势。如网球肘、网球腿、高尔夫球肘。

7.神经支配方面。颈椎病、腰椎间盘突出症等。

值得一提的是

肌内效贴虽好

但也不要随意自行使用

一定要在专业人士指导下谨慎使用

否则有可能导致

使用部位局部皮肤张力性水疱

过敏反应、关节活动受限等并发症发生

大家一定要记得哦！

使用肌贴的注意事项

1.在贴扎之前，对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。

2.不明原因发热导致的疼痛、开放式伤口、皮肤疾病、心脏问题导致的水肿不适合贴肌内效贴。

3.在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。

4.使用肌内效贴最好是在专业康复医师和治疗师的帮助下进行。

来源：广西壮族自治区人民医院、 健康河南

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